In hoofdstuk 3.9 van het boek is de S.C.O.R.E. dans besproken en in dit artikel lees je over aanvullende oefeningen die je kunt doen om de gebaren en bewegingen van de S.C.O.R.E. dans verder uit te bouwen.

Herdefiniëren van delen

Zoek samen welke onderdelen van de S.C.O.R.E. dansbeweging het ergste voelen. Zoek naar soepelere varianten van dit onderdeel, integreer deze en ervaar hoe de gehele beweging opknapt.

Groter en kleiner

Maak de beweging steeds groter, stapje voor stapje. Tot het extreem. Laat het lichaam de beweging nu steeds kleiner maken, en ervaar hoe anders de beweging nu wil zijn.

Analogie

Ervaar vanuit een metapositie (dus wat verder weg van de S.C.O.R.E. velden) welke beweging uit een andere belevingswereld (sport, hobby, spel) lijkt op de beweging van de S.C.O.R.E. dans. Wat zegt dit over het knelpunt? Welke gezonde beweging uit deze andere wereld zou iets kunnen toevoegen aan de initiele S.C.O.R.E. dans? Welke nieuwe beweging ontstaat uit de synthese van beide bewegingen? Ervaar hoe deze voelt door het een aantal keer te dansen.

Andere uitkomst

Stel dat deze beweging slechts een wat ongelukkig begin is van iets moois/groots. Hoe zou het mooie vervolg eruit kunnen zien? Ervaar dat geheel.

Beeld en geluid toevoegen

Bedenk welke muziek de S.C.O.R.E. dans op een inspirerende manier zou kunnen ondersteunen. En welk beeld in de vorm van een foto, poster, uitzicht een lonkend perspectief kan vormen in de richting van de gewenste outcome en effect. Neem dit mee en ervaar hoe de beweging verandert.

Grootte van het kader

Zet een tijdlijn op de grond van conceptie tot overlijden. Plaats deze zodanig dat het de velden van de S.C.O.R.E. dans kruist ter hoogte van de huidige situatie. Beweeg op de tijdas terug in de tijd vanaf de huidige situatie en ervaar welke informatie naar boven komt omtrent het knelpunt. Onderzoek ook de toekomst door op de tijdas verder weg te lopen. Hoe verandert het knelpunt en wat levert dit op?

Door de ogen van een ander

De buddy gaat op het S.C.O.R.E. dansveld staan en doet de beweging na. De hoofdpersoon kijkt van de zijlijn toe en ervaart hoe dit eruit ziet. Onderzoek door te voelen wat er in je lichaam gebeurt en welke aanpassingen goed zouden zijn aan de beweging.

In het lichaam

Je kunt ook meer naar binnen gaan en onderzoeken wat je voelt in je lichaam. Je focust je dan niet op gebaren of bewegingen, maar je richt je op de sensaties in je lijf. Ga op een veld van S.C.O.R.E. staan en voel in je lichaam waar je precies iets voelt als je op dit veld staat. Voel je bijvoorbeeld trillende benen, een knoop in je buik of een open hart? Herhaal dat op alle velden en doorloop dan heel langzaam de S.C.O.R.E. velden vanaf de Symptom. Voel hoe de sensaties door je lichaam bewegen. Doe dit een aantal keer en stel vast wat dit je wil zeggen.